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こんにちは!
VOLTEX代々木・腸もみセラピストの後藤です!

リモートワークやご自宅で過ごす日々が続いておりますが、
腸に関わることと同じくらい増えているお悩みとして「眠りがイマイチ」というご相談をいただきます。

「眠れない」「寝つけない」「途中目が覚めてしまう」「二度寝できない」「気づいたら明け方」・・・
「眠りがイマイチ」といってもお悩みは十人十色。
眠れないからといって安易にお薬に頼ってしまうのもあまりオススメできません。
まずは今の日常を見直してみましょう!

以前、眠りの質を高めるには夕飯・夜眠る前の食事がポイントです!というブログを書かせて頂きました。
(こちらもご参考にどうぞ「睡眠と腸-睡眠の質を高めるポイント-」)

今回はこのお話に付随しまして、「夜間低血糖」について。

 

「夜間低血糖」

という言葉、聞いたことありますか?
今眠りの質に影響を与えている原因の1つに挙げられている症状と言われています。

「血糖値」とは

夜間低血糖の前に、そもそも血糖値とは?
血糖値は、血液中のブドウ糖量の1つです。
ブドウ糖は、食物に含まれる糖質が消化される事で作られ、その後腸から血液に入ります。
そのため血糖値は食事の影響を大きく受け、食後に上昇します。高すぎても低すぎても健康状態に影響を与えてしまいます。

「夜間低血糖」とは

本来、眠っている間はリラックス状態(副交感神経)が高まっています。
しかし「夜間低血糖」を起こしている可能性があると、
眠っている間に血糖値が一気に下がり、眠っているのに緊張状態(交感神経)が高まっている状態に陥ってしまうのです。
症状としては、

・歯ぎしり
・食いしばり
・寝汗
・悪夢

などがよく挙げるられます。
他にも、

・明け方に目が覚める
・朝起きてもスッキリせず
・だるさ
・肩こり
・疲労感
・日中感情の起伏が激しい

などなど。
こういった症状が出ている方は、眠っている時だけでなく、日中も血糖値の上下が激しく行われている可能性があるといわれています。




眠っている時まで緊張状態になっていては、そりゃ眠りの質が良い訳がないのです・・・眠れないの、辛かったですよね・・・
しかし原因がわかれば対策がうてます!
自分の体調・状態を知る上で大切な事は、頭ごなしに「良い・悪い」ではなく、
自分がその状態を「心地よいか・そうでないか」と感じられているかだと思います。

「心地よくない、どうにかしたい」と感じるのであれば、原因・可能性を考え、日常で対策を実行していく事が、改善への近道です!

 

1つの対策として


始めやすい対策の1つとして、血糖値と繋がる「日々の食事」を変える!
一気に上がった血糖値は、一気に下がり、低血糖になってしまうため、
血糖値が急上昇するような食事を控えることも有効でしょう。
特に夕飯の内容と、食事の時間に注意しましょう。

 

血糖値が急上昇しやすい食品

・お米
・パン
・麺類などの炭水化物

特に夕飯にはこれらの食品を控え、消化に優しい野菜やタンパク質を意識しましょう。
眠りの質は一気に変わることではないので、毎日コツコツ意識することがポイントです!

腸もみセラピスト目線からオススメ食品

血糖値の急上昇を抑える+眠りの質を高めてくれる食材としては「ビタミンB6」が良いともいわれています。

・納豆
・みそ汁
・タンパク質(カツオ・マグロ・鶏肉)

毎日の食事に積極的に取り入れてみてください。

 

眠りの質が不安定な方は…

「消化力が弱ってきている」
「胃腸が弱い方」
「お腹が空かない」
このような症状が、出てきているのでは?
胃腸の動きが弱いと、身体の体温・熱量も上がりにくくなります。
眠りの質が不安定な方に、腸に注目したケアがおすすめな理由はここにあります。

腸をしっかり動かすことが、身体の循環を促し、健やかな睡眠へと繋がるのです!

 

VOLTEXのお客様の変化

・眠りの質の改善
・食事・生活の質の改善
・消化力の改善
・腸から温まっている身体

腸のケアで、このような変化を感じてくださっています。


眠りの質を向上する方法の一つとして、血糖値に注目しお話させていただきました。
「人間の1日は3分の1が眠りの時間」といわれています。
眠りの質を向上させることは、身体の回復だけでなく、起きている時間の質、生産性の向上にも直結し、向き合う価値のあることだと思います!
今回の眠りの質のように、VOLTEXでは、腸もみを受けたいただきながら、お身体、そして心のお悩みまで気になることをお気軽にご相談いただいております。
悩みを解消して、ストレスの少ない、心地よい日々のためにVOLTEXのセラピーをぜひご活用ください!

 



腸もみ 初回体験60分 6,000円(税込)
(カウンセリング20分 施術40分)

パーソナルトレーニング初回体験
60分4500円(税込)

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