2021/05/14

〜トレーニング前の身体整えシリーズ〜ストレッチ編〜

小田急線「東北沢駅」のパーソナルジム「VOLTEX東北沢」トレーナーの池田です！

いきなりですが皆さま、普段からストレッチしていますか？

「大事なのは分かっているけどなかなか続かない」
「めんどくさくて・・・」

そんな声が聞こえてきそうです。
そこで、ストレッチのメリットと日常生活でも毎日できる方法をご紹介します。

【ストレッチのメリット】

１、体が柔らかくなる

２、姿勢が良くなる

３、怪我の予防

４、肩こり・腰痛の緩和

５、トレーニング効果の向上

６、睡眠の質の向上

などいいこと盛りだくさん！

【方法①】「ながらストレッチ」でこまめなストレッチ習慣をつける

これはよく聞くやり方ですね。

歯磨きをしながら、シャワーを浴びながら、掃除をしながら、テレビを見ながらなど日常生活の中で体が自由に動かせるタイミングが必ずあると思います。
そこで足を上げてみたり、背中を伸ばしてみたりしてみようという方法です。

一番最後におすすめの「ながらストレッチ」を写真付きで紹介しております。是非、少しづつで良いので、実践してください。

【方法②】落ち着く環境を作る

この方法は僕が毎日ストレッチをする中で最も大事にしていることです。

寝る前に部屋を暗くし、好きなジャズを流しながらゆっくり全身のストレッチ。これが僕の寝る前のルーティンです。
好きなアロマを焚いてみるのもいいですね。
これをやるとスッと寝つけて寝起きもスッキリ爽快です。

筋肉を鍛えるのも大事ですがストレッチをして「全身がしっかり動かせるように整えること」もやってみましょう。

【方法③】プロのトレーナーのストレッチを受ける

VOLTEXのスポーツストレッチメニューを定期的に御予約頂く！
身体の使い方を熟知したトレーナー達のストレッチは、自分ではできない範囲までしっかり伸ばすことができます。
気づかなかった身体の硬さや歪みも知ることができ、効率的なトレーニングができるようになります。
さらに、自分で伸ばす時とは違った気持ち良さも◎