こんにちは！VOLTEX-YOYOGIです。

腸を整えるための⑤STEP
②つ目！ 【出す】

排便があるかどうかも大事ですが、
どんな状態で出ているかもチェックしてみてください。

理想的な便は
黄褐〜黄土色でバナナ状で匂わず、力まずスルッと出せる！
毎日出なくても、決まったリズムで毎回スッキリ出せていることが大事です。

便秘だけでなく、ゆるかったり下して出ているのも腸が不調なサイン。
下してしまうと、腸にとって有益な働きをしてくれている腸内細菌まで一緒に排出してしまうので、
出ているからと言って快腸！とは言い難いのです。

また、便意はリラックスした時に起こります！
朝の支度にゆとりをもって、目覚めましょう♫

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