こんにちは！VOLTEX-YOYOGIです。

腸を整えるための⑤STEP

③つ目！ 【入れる】

STEP1腸を乱すものを身体に入れず
STEP2腸に溜まった老廃物を出すことを意識できてきたら
次は腸の働きを活発にしてくれるものを入れていきます！

腸内の善玉菌を増やしてくれるとても強い味方が、植物性乳酸菌！

納豆や漬け物、味噌、醤油、酒粕甘酒など発酵食品に多く含まれます。
調味料は少量でも、毎回のお料理で使うもの！添加物やお砂糖を含まない自然なものを選びましょう。


ヨーグルトやチーズなど動物性乳酸菌は日本人の腸では消化しづらく、負担になってしまっている方も多くいらっしゃいます。
しっかり便が出せていて(下している状態でなく)、消化力の高い方でしたら動物性乳酸菌もokですが、
腸の状態が安定しない方は植物性乳酸菌がオススメです◎


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