こんにちは！VOLTEX-YOYOGIです。

腸を整えるための⑤STEP

⑤つ目！ 【キープする】

腸はおなかの中でほぼ固定されていない臓器のため、筋肉によって支えられています！
STEP5のキープする！は、腸が正常な位置にあるように、支えてくれる筋肉を鍛えること。

腸の位置が下がってしまうと、腸の働きがにぶくなるだけでなく、下っ腹ぽっこりにもなりやすくなります
さらに、女性は腸の下に子宮があるため、生理痛や不順、不妊など婦人科系トラブルの原因にもなりかねません。

腸を支える筋肉は、激しいウェイトトレーニングなどをせずとも、日常の姿勢や、深い腹式呼吸によってもつけることができます。

鼻から5秒で吸って
おなかに空気をたっぷり入れたら
口からゆっくり10秒ではく。
おなかがぺたんとなるまで吐き切ります。

この深い腹式呼吸、眠る前、1日3回やるだけでもインターマッスルがついてきます。
とっても簡単だけど、やれば変わる！
眠りの質も上げてくれる呼吸です♫


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